2019年6月25日 / 最終更新日 : 2019年7月7日 sub3coach ランニング怪我・対処治療法 足底腱膜炎はこうして治す！効果がなければ返金保証します。足底腱膜炎から元気に復帰したワタシがサポートします。 足底腱膜炎にお悩みの方はご一読下さい 足を着くたびにゲンナリとする足底腱膜炎。過去にワタシも大いに苦しみました。 さて足底腱膜炎には大変有効な治療があります。一人でも多くの足底腱膜炎に悩むランナーのお役に立ちたいと思い、 […]
2019年6月12日 / 最終更新日 : 2019年6月12日 sub3coach ランニング怪我・対処治療法 東京マラソン初挑戦！運動経験ゼロ40代女性とのレッスン開始！ 40代女性がランナーズニーでご来院 お話を伺うと来年の東京マラソンに向け、本格的に走り始めて数ヶ月が経過。走ることにも慣れてランニングが楽しくなってきた矢先の故障、よくあるケースです。 最近は山中湖ハーフ、南魚沼ハーフな […]
2019年5月14日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニング怪我・対処治療法 ランナーに多い膝の内側の痛み…鵞足炎の原因と対策 市民ランナーの皆さんは次のマラソンシーズンに向けて、足作り、スピードトレーニング、ロングランなどそれぞれ課題を持って練習される時期ですね。少し走る量が増えてくると膝の内側に慢性的な鈍い痛みが生じることがあります。今回は「 […]
2019年4月18日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニング怪我・対処治療法 スネの筋肉が痛い、張って辛い。前脛骨筋の問題です。 スネの筋肉をバンバン叩きたくなるよう強い張りを感じるランナー、結構おられます。 張りを通り越して足首あたりまで痛みが生じることもあります。これはスネ（脛骨）の外側の筋肉、前脛骨筋の障害です。この原因と解決法をご紹介します […]
2019年1月16日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニング怪我・対処治療法 足の甲の痛み、足の指の痛みに悩むランナー結構おられます。靴紐そんなにきつく締めてはいけません！ 走る前の大事な準備、靴紐が解けないように皆さんしっかり結びますよね。 しかし「なんでそんなにきつく結ぶの！！」と気になることがよくあります。 友人にはその場でアドバイスしますが、レース会場では口を半開きで見てしまいます。 […]
2018年12月3日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニング怪我・対処治療法 調子の上がらない時はアップテンポな音楽でピッチを上げる！本当に効きます。グイグイ引っ張ってくれるオススメのランニングBGM 「どうも体が重くてピッチが上がらないな…」という時は音楽療法です。冗談抜きでワタシには本当に効きます。 選曲はひたすらアップテンポ！！心地よい大好きな曲も却下。とにかく走るピッチを上げる手伝いをしてもらいます。 「ランニ […]
2018年11月29日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニング怪我・対処治療法 えっ！！なんとワタシも貧血に！ランナーに多い溶血性貧血。スタミナ切れに直結の大問題…食事で解決します！ 健康診断をするとほぼオールAのワタシも、昨年の健診ではヘモグロビン濃度（Hb）の値が基準値の最低値でした。赤血球の中に含まれる鉄分ヘムの量が少ないという結果です。 そして今回神戸マラソンのEXPOの医療検査器メーカーのブ […]
2018年11月10日 / 最終更新日 : 2019年7月9日 sub3coach ランニング怪我・対処治療法 多くのランナーを悩ませるランナーズニー（腸頸靭帯炎）の原因・対策・治療 マラソンシーズン真っ盛りとなってきましたね。インスタを拝見していても市民ランナーの皆さんがいろんな大会参加に参加されて熱い走りを繰り広げる様子に刺激を受けます。そしてその一方で多くの方が怪我で思うように走れず、じっとリハ […]
2018年10月14日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニング怪我・対処治療法 背中の真ん中が凝る！痛む！原因と対策。姿勢の悪いランナーは必読！猫背の矯正です。 写真の黄色部分の張り、痛みのある方結構多いですよね。 背中のこの部分が痛いのは背骨の自然なS字カーブのない人が無理に背筋を伸ばして姿勢を正そうとするからです。 この「くの字」になっている背中を脊柱起立筋が頑張って支えるか […]
2018年9月22日 / 最終更新日 : 2019年6月22日 sub3coach ランニング怪我・対処治療法 ランナーを苦しめる足底腱膜炎の治療 足底腱膜炎の治療には大きく４つの方向性があります ①足底腱膜炎の原因となっている走り方の修正 ②足底腱膜の痛い局所へのアプローチ ③体のバランス修正 ④直接インソールで足底を整える 足底腱膜炎の原因となっている走り方の修 […]
