スネの筋肉が痛い、張って辛い。前脛骨筋の問題です。

スネの筋肉をバンバン叩きたくなるよう強い張りを感じるランナー、結構おられます。 張りを通り越して足首...

足の甲の痛み、足の指の痛みに悩むランナー結構おられます。靴紐そんなにきつく締めてはいけません！

走る前の大事な準備、靴紐が解けないように皆さんしっかり結びますよね。 しかし「なんでそんなにきつく結...

調子の上がらない時はアップテンポな音楽でピッチを上げる！本当に効きます。グイグイ引っ張ってくれるオススメのランニングBGM

「どうも体が重くてピッチが上がらないな…」という時は音楽療法です。冗談抜きでワタシには本当に効きます...

えっ！！なんとワタシも貧血に！ランナーに多い溶血性貧血。スタミナ切れに直結の大問題…食事で解決します！

健康診断をするとほぼオールAのワタシも、昨年の健診ではヘモグロビン濃度（Hb）の値が基準値の最低値で...

多くのランナーを悩ませるランナーズニー（腸頸靭帯炎）の原因・対策・治療

マラソンシーズン真っ盛りとなってきましたね。インスタを拝見していても市民ランナーの皆さんがいろんな大...

背中の真ん中が凝る！痛む！原因と対策。姿勢の悪いランナーは必読！猫背の矯正です。

背中の真ん中（写真の黄色部分）に張り、痛みのある方結構多いですよね。 ここに張りや痛みが出やすいラン...

ランナーを苦しめる足底腱膜炎の治療

足底腱膜炎の治療には大きく４つの方向性があります ①足底腱膜炎の原因となっている走り方の修正 ②足底...

簡単なエクササイズでお尻を鍛える！ストライドが伸びる！脚の怪我を予防する！

今日はお尻、この大臀筋を鍛えるお話です。   大臀筋はスピードアップ、脚の痙攣や肉離れのトラブル解消...

インターバル走なら、ガーミンこの機能だけは絶対使うべし「完璧なタイムキーパー」

ワタシはスマホとかの初期設定が大嫌いです。特に今現在問題なく使えているものの設定をいじるのは極力避け...

ランナーの天敵・足底腱膜炎　発症の原因と対策　

足底腱膜炎、聞くだに恐ろしい、ランナーの天敵みたいな怪我です。ワタシも半年苦しみました。本当に痛かっ...