マラソン

nike zoom X vapor fly next % 試着！これは買いなのか⁉︎

vapor flyが進化した！ さて原宿nikeショップでnike zoom X vapor fly...

サブ４、サブ３…悲願達成に向けてしっかりプランニング！マンダラチャートで何が必要かを洗い出そう！

来年に向けて始動。まずはプランを立てました。 個人的にはこれがすごく大切だと思っています。ワタシにと...

キロ5”40？キロ5”00？キロ4”15？　目標ペースを身につける一人で出来るフルマラソン練習３つ。ワタシはこれを実践しています。

さて今回はワタシが実践する「目標ペースを身につける練習」をちょっとご紹介したいと思います。「目標とす...

マラソン世界記録、日本記録を量産するナイキズームヴェイパーフライ4%は「買い」なのか？市民ランナーは履きこなせるのか？

キプチョゲ選手の”Breaking2”に始まり、マラソン界を席巻するズームヴェイパーフライ4% ネッ...

峠走で鍛える「足の耐久力」「スピード」サブ４以上のランナーにはオススメです！ワタシがよく行く「足柄峠走」

今回はワタシが積極的に取り入れている「峠走」のご紹介です。そして「足柄峠コース」をご案内します ワタ...

ランナーを苦しめる足底腱膜炎の治療

足底腱膜炎の治療には大きく４つの方向性があります ①足底腱膜炎の原因となっている走り方の修正 ②足底...

初めての海外マラソンならシドニーマラソン！絶対にお薦めする５つの理由

シドニーマラソン完走。最高でした！ 海外マラソンって勝手がわからず、参加するのにちょっと不安がありま...

身体を「潤す」柳流ダイエット食！足を攣るランナー、マラソンで後半失速のランナーは必読！

ダイエットにハマると頑張りすぎて「パサパサ」に乾いてしまう人が時々おられます。すごく痩せたものの、肌...

1kg減でマラソンのタイムが3分縮まる⁈ ワタシのダイエットのコツ教えます 4ヶ月で7kg減量します！

市民ランナーの皆さん、記録更新を狙うならダイエットです。（既にギュッーと絞れている方は除く！） 根拠...

質のいい睡眠で疲労回復できていますか？睡眠時無呼吸治療のCPAPを使って一年が経ちました。

マラソンの記録更新のためには「いいコンディションでいい練習をして、ゆっくり休んで、またいいコンディシ...