マラソンの記録更新のためには「いいコンディションでいい練習をして、ゆっくり休んで、またいいコンディションでいい練習をする」というのを繰り返したいですよね。ここで大事なのが質のいい睡眠です。
しかし…意外とたくさんおられます「睡眠時無呼吸症候群」
ワタシもその一人。以前から大きないびきと無呼吸を繰り返していました。夜中には息が詰まって目が覚めることもしばしば。
そして一年前に意を決して検査を受けることに。
検査の結果、ワタシは一晩（７時間）に３０回を超える無呼吸（１０秒以上）がありました。中には１０秒をはるかに超える無呼吸もたくさん。１時間に４回以上も息を止めて寝ていたんですね。
皆さん、もし「無呼吸症候群かな？」という心当たりがあれば
直ちに検査を受けてみましょう！
無呼吸症候群だったら、CPAPやるべきです。世界変わります。
メリットは
・朝はスッキリ、深い眠りから覚める感じ。
・慣れると呼吸が深くなり、心地いい。
・鼻呼吸により、喉や口がカサカサに乾くようなことがない。喉にやさしい→風邪をひきにくい。
デメリットは諸々あります。
・導入前に、自宅での簡易検査１回、入院検査２回あります。入院は一回２万円程度。
・毎月診察を受けなければならない。診察は３分以内、かなり形式的。
・費用はおよそ4,400円/月。CPAPのレンタル費用ということですね。
・夜中に顔面マスクを外してトイレに行くのは面倒。
・鼻が詰まっている時は点鼻薬をして、鼻の通りを良くしてからCPAPを使用するのが面倒。
しかし手間、出費に勝る価値があります。明らかに体調が良くなります。
そしてこれからの季節は空気の乾燥に伴い、喉の痛みや咳などの呼吸器系の風邪をひく可能性が高まりますね。呼吸器疾患はランニング中の心肺機能に大きなダメージを与えます。無呼吸症候群の人にはこの時期にCPAPは強い味方です。
ワタシは決戦の地・別府大分マラソンの宿にもCPAPを当然持参し、体調万全で本番に臨みました。めでたく念願のサブ３を達成することができました。
皆さんが万全のコンディションで勝負レースを楽しめることを祈っております！
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