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腰高な走りとは?!どうすれば腰高な走りになるのか?腰高になると何がいいのか?
ネットや書籍でランニングフォームについて調べると「腰高」という言葉に触れます。 今回はこの腰高な走り...
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走ると肩が凝る!マラソン走ると足が疲れる前に肩と首が辛くなる…よくおられます。原因は主に2つです。
「走ると肩が凝る」というお嘆き時々伺います。これには大きく2つの原因があります。 その1 腹が折れる...
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ランニングフォーム、腕の振り方はどうするのが正解なのか?
走るときの腕の振り方、人それぞれ随分違いますよね。ワタシはランニングコースでよく他のランナーの腕の振...
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初めてのフルマラソン、どんな練習したらいいの?ズバリお答えします!必要なのはこの3つです。
「東京マラソンが当たってしまった…初マラソンだ!」とか「一度はフル走ってみるか!」という方など、この...
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マラソン自己ベスト更新!「乳酸」と付き合う方法を理解して後半の失速を回避!
今日はマラソンに深く関係する運動生理学「乳酸」に関してお話したいと思います。「乳酸ね…疲労物質かな」...
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簡単なエクササイズでお尻を鍛える!ストライドが伸びる!脚の怪我を予防する!
今日はお尻、この大臀筋を鍛えるお話です。 大臀筋はスピードアップ、脚の痙攣や肉離れのトラブル解消...
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ランナーの天敵・足底腱膜炎 発症の原因と対策 この試練を克服しましょう!!
足底腱膜炎、聞くだに恐ろしい、ランナーの天敵みたいな怪我です。ワタシも半年苦しみました。本当に痛かっ...
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短時間でガッツリ効く腹筋トレーニング。ちょっとキツイですがパフォーマンスに直結します。
さて前回はドローイング、そして正しい姿勢作りのお話を紹介しました。この腹横筋を日常生活の中で鍛える習...
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簡単な方法で腹を鍛える、ランニングフォームが安定する、怪我が減って記録が伸びる。
簡単な方法で腹を鍛えましょう。現在抱えておられる結構多くの問題が解決します。 多少堅苦しい解剖学のお...
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