マラソン

簡単なエクササイズでお尻を鍛える！ストライドが伸びる！脚の怪我を予防する！

今日はお尻、この大臀筋を鍛えるお話です。   大臀筋はスピードアップ、脚の痙攣や肉離れのトラブル解消...

インターバル走なら、ガーミンこの機能だけは絶対使うべし「完璧なタイムキーパー」

ワタシはスマホとかの初期設定が大嫌いです。特に今現在問題なく使えているものの設定をいじるのは極力避け...

活用しよう！ピッチとストライドのデータを使ってサブ４達成！

頑張って走った後に、ランニングウォッチのデータを眺めるのって楽しいですよね。頑張った証を振り返るのは...

刺激を変える、気分を変える、空気を変える。トレイルラン！

「青梅丘陵コース」でトレランしてきました。かなり良いコースです！猛暑再開の予報ですが、ここなら、ヘロ...

ハイドレ！

新しいことを始めると新しい道具との出会いがあります。楽しいものです。 最近新たな強化策としてトレイル...

足底腱膜炎、アキレス腱痛対策　簡単強力アイシング

足底腱膜炎、アキレス腱痛…ランナーにとっては本当に恐ろしい怪我です。今回はとても有効で簡単な予防ケア...

熱中症対策・真夏のランニング、どうしてますか？

記録的な猛暑ですが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？ さすがにこの強烈な暑さの中ちょっと走れないなぁ...

ランニングの腰痛…温めるの？冷やすの？

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