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自己ベスト更新!”1秒を削るために” ワタシのマラソン本番1ヶ月前の調整です。鍛えます、絞ります、整えます。
マラソン本番1ヶ月前、ワタシは目の色を変えて仕上げます。ここは本当に大切な時期、スイッチ入れてストイ...
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フルマラソンで成功するための推薦図書はこれです。ワタシはアンダーラインを引きまくってマラソンの練習方法、コンディショニングの参考にしています
いろいろなランニング書籍を参考にして、マラソンの研究をしている市民ランナーもたくさんおられると思いま...
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サブ4、サブ3…悲願達成に向けてしっかりプランニング!マンダラチャートで何が必要かを洗い出そう!
来年に向けて始動。まずはプランを立てました。 個人的にはこれがすごく大切だと思っています。ワタシにと...
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かぜをひきやすくなる季節。かぜのひき始めを叩く絶対オススメの漢方薬3つ。かぜが悪化せずにすぐに治る!!
寒暖差が大きく、体調管理が難しい今日この頃。かぜをひく方も増えて来ました。大事なレースを控えている市...
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ワタシが絶対に欠かさないストレッチ。大腿、体幹、足底、アキレス腱など走る前に一気に伸ばす!
すっかり秋ですね。極暑には大いに苦しみましたが、唯一歓迎したのは筋肉系の故障が起こりにくいことでした...
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身体を「潤す」柳流ダイエット食!足を攣るランナー、マラソンで後半失速のランナーは必読!
ダイエットにハマると頑張りすぎて「パサパサ」に乾いてしまう人が時々おられます。すごく痩せたものの、肌...
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質のいい睡眠で疲労回復できていますか?睡眠時無呼吸治療のCPAPを使って一年が経ちました。
マラソンの記録更新のためには「いいコンディションでいい練習をして、ゆっくり休んで、またいいコンディシ...
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