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12分間走のススメ。最高に鍛えられます、そしてそのデータをフルマラソンのタイム予測に活用!ワタシの特訓メニューもご紹介。必読です!
12分間走のススメ 12分間走やりましょう。12分間に何m走れるかという測定です。練習としても本当に...
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峠走のニューバージョン!峠走+坂道往復ダッシュ…効きます!!
峠走の効能 登りは心肺機能、体幹と大臀筋の強化に有効です。体幹を折らずに頑張って姿勢を保ちます。そし...
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サブ4、サブ3達成のために今すべきこと、それはスピード練習です。
スピード練習はなぜ必要か サブ3を達成するのは42.195kmを平均キロ4”15で走り続けなければな...
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マラソンの練習メニュー、ワタシがよく行う失速対策「最速インターバルペース走」
マラソンの練習で大切なことは「30km以降の疑似体験」をいかに積むかということですよね。 本当に42...
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キロ5”40?キロ5”00?キロ4”15? 目標ペースを身につける一人で出来るフルマラソン練習3つ。ワタシはこれを実践しています。
さて今回はワタシが実践する「目標ペースを身につける練習」をちょっとご紹介したいと思います。「目標とす...
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刺激を変える、気分を変える、空気を変える。トレイルラン!
「青梅丘陵コース」でトレランしてきました。かなり良いコースです!猛暑再開の予報ですが、ここなら、ヘロ...
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