2019年7月18日 / 最終更新日 : 2019年9月11日 sub3coach ランニング練習方法 サブ４、サブ３達成のために今すべきこと、それはスピード練習です。 スピード練習はなぜ必要か サブ３を達成するのは42.195kmを平均キロ4”15で走り続けなければなりません。 例えば1kmを4”10で走ることに多少の疲労感を感じる人が42kmを継続してキロ4”15で走り続けられるでし […]
2019年2月18日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニング練習方法 マラソンの練習メニュー、ワタシがよく行う失速対策「最速インターバルペース走」 マラソンの練習で大切なことは「30km以降の疑似体験」をいかに積むかということですよね。 本当に42kmを走る練習を何度も出来れば良いのですが、あまりに負荷が大きくて難しいものです。皆さんもあの手この手で練習方法を検討さ […]
2018年12月21日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニング練習方法 キロ5”40？キロ5”00？キロ4”15？ 目標ペースを身につける一人で出来るフルマラソン練習３つ。ワタシはこれを実践しています。 さて今回はワタシが実践する「目標ペースを身につける練習」をちょっとご紹介したいと思います。「目標とするペースで思うように長い距離を走り通せない…」というお悩みは皆さんお持ちでしょう。ワタシも当然そんな一人です。 ワタシは […]
2018年7月30日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニングコース・大会情報 刺激を変える、気分を変える、空気を変える。トレイルラン！ 「青梅丘陵コース」でトレランしてきました。かなり良いコースです！猛暑再開の予報ですが、ここなら、ヘロヘロに消耗せず、効率的に脚の耐久力を鍛えられます。ちょっとご紹介しますね。 オススメポイント１ 前半は坂道ダッシュ的な練 […]
