2019年4月15日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニングコース・大会情報 箱根駅伝５区を行く！ちょっとキツイけど定番のファンランですね！ ランニングの心地いい季節になりました。柳鍼灸院ランニングクラブ有志メンバーで箱根５区を走破してきました。ラン友とちょっとハードに長距離走をするには楽しい企画になります。 今回は桜満開の箱根路を行く、贅沢なファンランです。 […]
2018年11月29日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニング怪我・対処治療法 えっ！！なんとワタシも貧血に！ランナーに多い溶血性貧血。スタミナ切れに直結の大問題…食事で解決します！ 健康診断をするとほぼオールAのワタシも、昨年の健診ではヘモグロビン濃度（Hb）の値が基準値の最低値でした。赤血球の中に含まれる鉄分ヘムの量が少ないという結果です。 そして今回神戸マラソンのEXPOの医療検査器メーカーのブ […]
2018年10月5日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニングコース・大会情報 峠走で鍛える「足の耐久力」「スピード」サブ４以上のランナーにはオススメです！ワタシがよく行く「足柄峠走」 今回はワタシが積極的に取り入れている「峠走」のご紹介です。そして「足柄峠コース」をご案内します ワタシは峠走に２つの効果を期待しています。 ・後半に粘れる足の耐久力 ・ストライドを伸ばしてスピードアップ 特に２つ目のスト […]
2018年7月30日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニングコース・大会情報 刺激を変える、気分を変える、空気を変える。トレイルラン！ 「青梅丘陵コース」でトレランしてきました。かなり良いコースです！猛暑再開の予報ですが、ここなら、ヘロヘロに消耗せず、効率的に脚の耐久力を鍛えられます。ちょっとご紹介しますね。 オススメポイント１ 前半は坂道ダッシュ的な練 […]
