後半に失速してしまう 後半の失速を克服したYRCメンバーの声です。後半の失速を防ぐため、YRCでは「失速しないフォーム作り」「失速を防ぐ練習メニュー」「適切なレース準備」「体質改善」を指導します。 故障を抱えて苦戦している ケガが癒えて元気に復活しているYRCメンバーの声です。 足への負担が少ない走り方を徹底指導します。またそれぞれのケガの状況に応じて、対処方法や補強トレーニングを指導します。 練習方法がわからない 門下生コースでは、月例の練習計画立案会議を行います。１時間じっくりと話し合い、課題の共有と解決のための練習・行動プランを決めます。勝負レースに向けてダイエットなどの食事指導も行い、コンディションを整えるお手伝いをします。
2019年3月8日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニング練習方法 サブ４、サブ３…悲願達成に向けてしっかりプランニング！マンダラチャートで何が必要かを洗い出そう！ 来年に向けて始動。まずはプランを立てました。 個人的にはこれがすごく大切だと思っています。ワタシにとってマラソンは「掲げた目標を1年かけて達成するプロジェクト」です。練習を計画して、ハードに練習して、勝負レースで力を出し […]
2019年2月28日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニングシューズ asicsの新シューズ「METARIDE」良さげです。そしてnikeからはなんと定価75,000円のzoom vapor fly 4%が発売ですか！ 東京マラソンのexpoにお邪魔しました。 expo会場に入るといきなりasicsのブースがドカーンとあって「METARIDE」という新しいシューズのキャンペーンが行われていました。 asicsというのは玄人好みの優れた定 […]
2019年2月18日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニング練習方法 マラソンの練習メニュー、ワタシがよく行う失速対策「最速インターバルペース走」 マラソンの練習で大切なことは「30km以降の疑似体験」をいかに積むかということですよね。 本当に42kmを走る練習を何度も出来れば良いのですが、あまりに負荷が大きくて難しいものです。皆さんもあの手この手で練習方法を検討さ […]
2019年2月5日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニングコース・大会情報 別府大分毎日マラソン 市民ランナー憧れの勝負レースをベストコンディションで臨むための虎の巻 市民ランナー憧れのレース「別府大分毎日マラソン」 およそ4000人のエリートランナーが集い、真剣な雰囲気が漂う素晴らしいレースです。 別大は勝負レースの位置付けになると思いますので、万全な準備で臨めるようにお役に立ちそう […]
2019年1月16日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニング怪我・対処治療法 足の甲の痛み、足の指の痛みに悩むランナー結構おられます。靴紐そんなにきつく締めてはいけません！ 走る前の大事な準備、靴紐が解けないように皆さんしっかり結びますよね。 しかし「なんでそんなにきつく結ぶの！！」と気になることがよくあります。 友人にはその場でアドバイスしますが、レース会場では口を半開きで見てしまいます。 […]
2018年12月21日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニング練習方法 キロ5”40？キロ5”00？キロ4”15？ 目標ペースを身につける一人で出来るフルマラソン練習３つ。ワタシはこれを実践しています。 さて今回はワタシが実践する「目標ペースを身につける練習」をちょっとご紹介したいと思います。「目標とするペースで思うように長い距離を走り通せない…」というお悩みは皆さんお持ちでしょう。ワタシも当然そんな一人です。 ワタシは […]
2018年12月12日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach 健康法 高校駅伝強豪校が貧血治療用鉄剤注射で競技力向上を図る！恐ろしい話です。それと…ワタシの貧血は無事解決しました。 高校駅伝強豪校が貧血治療用鉄剤注射で競技力向上を図る…許されない話ですよね。やっていることはドーピングみたいなもの。監督の指示で医学的知識もない従順な高校生が病院に送られて鉄剤注射を打つ…昔、ソ連がオリンピックでメダルを […]
2018年12月6日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニングコース・大会情報 豊洲に新しいランニングの名所完成！フラットで直線の長い4.8kmのコース。ランステあり、温泉あり。東京ベイエリアを気持ちよく走れます。 今年全面開通した豊洲のランニングコース。フラットで路面もキレイでとっても走りやすいです。 場所はゆりかもめ・市場前駅から徒歩５分のアクセス。 コースの真横に「新豊洲Brilliaランニングスタジアム」というランステがあり […]
2018年12月3日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニング怪我・対処治療法 調子の上がらない時はアップテンポな音楽でピッチを上げる！本当に効きます。グイグイ引っ張ってくれるオススメのランニングBGM 「どうも体が重くてピッチが上がらないな…」という時は音楽療法です。冗談抜きでワタシには本当に効きます。 選曲はひたすらアップテンポ！！心地よい大好きな曲も却下。とにかく走るピッチを上げる手伝いをしてもらいます。 「ランニ […]
2018年11月29日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニング怪我・対処治療法 えっ！！なんとワタシも貧血に！ランナーに多い溶血性貧血。スタミナ切れに直結の大問題…食事で解決します！ 健康診断をするとほぼオールAのワタシも、昨年の健診ではヘモグロビン濃度（Hb）の値が基準値の最低値でした。赤血球の中に含まれる鉄分ヘムの量が少ないという結果です。 そして今回神戸マラソンのEXPOの医療検査器メーカーのブ […]
