峠走のニューバージョン！峠走＋坂道往復ダッシュ…効きます！！

峠走の効能 登りは心肺機能、体幹と大臀筋の強化に有効です。体幹を折らずに頑張って姿勢を保ちます。そし...

キロ5”40？キロ5”00？キロ4”15？　目標ペースを身につける一人で出来るフルマラソン練習３つ。ワタシはこれを実践しています。

さて今回はワタシが実践する「目標ペースを身につける練習」をちょっとご紹介したいと思います。「目標とす...

マラソン自己ベスト更新！「乳酸」と付き合う方法を理解して後半の失速を回避！

今日はマラソンに深く関係する運動生理学「乳酸」に関してお話したいと思います。「乳酸ね…疲労物質かな」...

活用しよう！ピッチとストライドのデータを使ってサブ４達成！

頑張って走った後に、ランニングウォッチのデータを眺めるのって楽しいですよね。頑張った証を振り返るのは...

熱中症対策・真夏のランニング、どうしてますか？

記録的な猛暑ですが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？ さすがにこの強烈な暑さの中ちょっと走れないなぁ...