スピードアップ、ストライドを伸ばすならば鍛えるべきは『腹斜筋』ランナーのためのサーキットトレーニング

腹斜筋が大切 自粛生活の間にYouTubeで「自宅で出来る10分間サーキットトレーニング」をご紹介し...

マラソン自己ベスト更新！「乳酸」と付き合う方法を理解して後半の失速を回避！

今日はマラソンに深く関係する運動生理学「乳酸」に関してお話したいと思います。「乳酸ね…疲労物質かな」...

身体を「潤す」柳流ダイエット食！足を攣るランナー、マラソンで後半失速のランナーは必読！

ダイエットにハマると頑張りすぎて「パサパサ」に乾いてしまう人が時々おられます。すごく痩せたものの、肌...

簡単なエクササイズでお尻を鍛える！ストライドが伸びる！脚の怪我を予防する！

今日はお尻、この大臀筋を鍛えるお話です。   大臀筋はスピードアップ、脚の痙攣や肉離れのトラブル解消...

ふくらはぎを攣る、ふくらはぎ肉離れクセのランナー注目！走り方を見直しませんか？

ふくらはぎのトラブルは多いですよね。昨日も今日も市民ランナーのふくらはぎに鍼を打っていました。ふくら...