自己ベスト更新！”１秒を削るために” ワタシのマラソン本番１ヶ月前の調整です。鍛えます、絞ります、整えます。

マラソン本番１ヶ月前、ワタシは目の色を変えて仕上げます。ここは本当に大切な時期、スイッチ入れてストイ...

ランニング前の準備運動とルーティン。ワタシの時短・超効率的５分間ストレッチご紹介します

寒くなってきました。肉離れなど筋肉の怪我が気になる季節です。夏場に比べて走る前のウォームアップを入念...

フルマラソンで成功するための推薦図書はこれです。ワタシはアンダーラインを引きまくってマラソンの練習方法、コンディショニングの参考にしています

いろいろなランニング書籍を参考にして、マラソンの研究をしている市民ランナーもたくさんおられると思いま...

サブ４、サブ３達成のために今すべきこと、それはスピード練習です。

スピード練習はなぜ必要か サブ３を達成するのは42.195kmを平均キロ4”15で走り続けなければな...