2019年7月18日 / 最終更新日 : 2019年9月11日 sub3coach ランニング練習方法 サブ４、サブ３達成のために今すべきこと、それはスピード練習です。 スピード練習はなぜ必要か サブ３を達成するのは42.195kmを平均キロ4”15で走り続けなければなりません。 例えば1kmを4”10で走ることに多少の疲労感を感じる人が42kmを継続してキロ4”15で走り続けられるでし […]
2019年2月18日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニング練習方法 マラソンの練習メニュー、ワタシがよく行う失速対策「最速インターバルペース走」 マラソンの練習で大切なことは「30km以降の疑似体験」をいかに積むかということですよね。 本当に42kmを走る練習を何度も出来れば良いのですが、あまりに負荷が大きくて難しいものです。皆さんもあの手この手で練習方法を検討さ […]
2018年10月30日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニング練習方法 マラソン自己ベスト更新！「乳酸」と付き合う方法を理解して後半の失速を回避！ 今日はマラソンに深く関係する運動生理学「乳酸」に関してお話したいと思います。「乳酸ね…疲労物質かな」という初心者の方、かなり噛み砕いてお話しますので是非お付き合い下さい。 フルマラソンの記録を伸ばすには「乳酸との付き合い […]
2018年8月29日 / 最終更新日 : 2019年7月5日 sub3coach ランニング怪我・対処治療法 インターバル走なら、ガーミンこの機能だけは絶対使うべし「完璧なタイムキーパー」 ワタシはスマホとかの初期設定が大嫌いです。特に今現在問題なく使えているものの設定をいじるのは極力避けてしまう。 しかし！！ ガーミンのインターバル走設定だけは絶対にやるべきです。完璧なタイムキーパーが練習をサポートしてく […]
