ランニング怪我・対処治療法
ゴムバンドを使って筋肉の張りを緩める!太もも、ふくらはぎの張りを解消できる簡単で効果的なケア「フロッシング」

ワタシが実践する筋肉の張りを緩める簡単な方法をご紹介します。 ゴムバンドで患部を締め付けます こんなゴムのバンドを使います。 このバンドを気になる部位に巻きます。 巻く時のポイント3つ ・体の末梢から体幹に向けて巻く ・ […]

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ランニング怪我・対処治療法
簡単なエクササイズでお尻を鍛える!ストライドが伸びる!脚の怪我を予防する!

今日はお尻、この大臀筋を鍛えるお話です。   大臀筋はスピードアップ、脚の痙攣や肉離れのトラブル解消、正しいランニングフォーム作りに大きく関係します。この大臀筋を簡単に鍛えるエクササイズをご紹介します。このエクササイズは […]

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ランニング怪我・対処治療法
簡単な方法で腹を鍛える、ランニングフォームが安定する、怪我が減って記録が伸びる。

簡単な方法で腹を鍛えましょう。現在抱えておられる結構多くの問題が解決します。 多少堅苦しい解剖学のお話から始めますが、ちょっとだけお付き合いください! 人間の背骨はまっすぐではありません、腰のあたりは前方にカーブ、胸の部 […]

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ランニング怪我・対処治療法
ふくらはぎを攣る、ふくらはぎ肉離れクセのランナー注目!走り方を見直しませんか?

ふくらはぎのトラブルは多いですよね。昨日も今日も市民ランナーのふくらはぎに鍼を打っていました。ふくらはぎの肉離れは一ヶ月ほど安静にしなければ完治しません。無理すると簡単に再発します。 そんな厄介なふくらはぎの故障を根本的 […]

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