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サブスリー鍼灸師 柳秀雄のマラソンブログ

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ふくらはぎ肉離れ

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2019年8月30日 / 最終更新日 : 2019年8月30日 sub3coach ランニング怪我・対処治療法

ゴムバンドを使って筋肉の張りを緩める!太もも、ふくらはぎの張りを解消できる簡単で効果的なケア「フロッシング」

ワタシが実践する筋肉の張りを緩める簡単な方法をご紹介します。 ゴムバンドで患部を締め付けます こんなゴムのバンドを使います。 このバンドを気になる部位に巻きます。 巻く時のポイント3つ ・体の末梢から体幹に向けて巻く ・ […]

2018年9月3日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニング怪我・対処治療法

簡単なエクササイズでお尻を鍛える!ストライドが伸びる!脚の怪我を予防する!

今日はお尻、この大臀筋を鍛えるお話です。   大臀筋はスピードアップ、脚の痙攣や肉離れのトラブル解消、正しいランニングフォーム作りに大きく関係します。この大臀筋を簡単に鍛えるエクササイズをご紹介します。このエクササイズは […]

2018年8月17日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニング怪我・対処治療法

簡単な方法で腹を鍛える、ランニングフォームが安定する、怪我が減って記録が伸びる。

簡単な方法で腹を鍛えましょう。現在抱えておられる結構多くの問題が解決します。 多少堅苦しい解剖学のお話から始めますが、ちょっとだけお付き合いください! 人間の背骨はまっすぐではありません、腰のあたりは前方にカーブ、胸の部 […]

2018年8月8日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニング怪我・対処治療法

ふくらはぎを攣る、ふくらはぎ肉離れクセのランナー注目!走り方を見直しませんか?

ふくらはぎのトラブルは多いですよね。昨日も今日も市民ランナーのふくらはぎに鍼を打っていました。ふくらはぎの肉離れは一ヶ月ほど安静にしなければ完治しません。無理すると簡単に再発します。 そんな厄介なふくらはぎの故障を根本的 […]

門下生募集!

門下生はサブ4、サブ3.5、サブ3達成を目指すサポートプログラムです。

ランニングのプライベートコーチのような形でフォローします。毎月のじっくりミーティングで月間練習計画を立案し、日々の練習はメッセンジャーを使いコミュニケーションをとりながら、一緒に目標を追いかけます。月間7回(水曜日・第1第3土曜日)の練習は何度でも参加できます。

まずは走り方講習会を受講ください。絶対ご満足の3,000円!こちらまで

プロフィール

IMG_3019

表参道にて柳鍼灸院を経営。また「柳鍼灸院ランニングクラブ」を主催するランニングコーチ。フルマラソンの自己ベストは2:55:05(2019別府大分マラソン)。現役の市民ランナー。53歳。

48歳から本格的にマラソンを始める。アメリカンフットボールという瞬発力勝負のスポーツからフルマラソンという持久走の競技に転身。フットボールコーチで培った合理的な練習方法と、治療家として培った解剖学や運動学の知識を駆使して、市民ランナーをサポートする。

2002年に柳鍼灸院を開設し、様々な競技のスポーツ障害の治療に励む。怪我の治療と競技復帰のリハビリ、そして再発予防のためのトレーニング指導などを長らく行う。施術、指導したアスリートの数は二千人を超える。

主なスポーツ歴はアメリカンフットボール。大学、社会人で11年間QBとして活躍。引退後フットボールコーチとして三度の日本一を経験するなど日本フットボール界の最前線でおよそ30年間活躍。オービックシーガルズ、富士通フロンティアーズに所属。

最近の投稿

ランニング前の準備運動とルーティン。ワタシの時短・超効率的5分間ストレッチご紹介します

2019年12月7日

フルマラソンで成功するための推薦図書はこれです。ワタシはアンダーラインを引きまくってマラソンの練習方法、コンディショニングの参考にしています

2019年11月21日

ランニングすると膝が痛い。お皿(膝蓋骨)の奥の方が痛い…よくあるケガなのにあまり知られていない膝蓋下脂肪体炎⁉︎ その原因と対策

2019年11月15日

峠走のニューバージョン!峠走+坂道往復ダッシュ…効きます!!

2019年11月15日

走るとくるぶしが痛い。走った後に足を着くと鈍い痛みが辛い。内くるぶし痛、外くるぶし痛それぞれの原因と対策。

2019年10月31日

レース当日の食事・レース中のエイド、摂取するものとタイミング。これが必勝パターンです。

2019年10月29日

足が痛い!どんなケアをすべきか、しばらく休むべきか、休んだ場合はいつ、どのように再開すべきか⁉︎市民ランナーの「ケガ対応、練習再開のポイント5つ」

2019年10月23日

スピード、スタミナ全く上がらず苦戦しています「何も咲かない寒い日は下へ下へと根を伸ばせ、いつか大きな花が咲く」

2019年10月8日

お尻の横が張る、重だるくて痛い。拳で叩きたくなる感じ…中臀筋の疲労です。2つの原因と対処法です。

2019年10月7日

どうしても綺麗な姿勢が保てない「骨盤を立てよ!」ワタシが実践する「呼吸と連動して姿勢を正す方法」をご紹介します。

2019年9月30日

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