2018年10月

マラソン自己ベスト更新！「乳酸」と付き合う方法を理解して後半の失速を回避！

今日はマラソンに深く関係する運動生理学「乳酸」に関してお話したいと思います。「乳酸ね…疲労物質かな」...

峠走で鍛えるサブ３のワタシも全く歯が立たず、走行不可能の大撃沈。「甲州フルーツマラソン・大菩薩コース」これはヤバすぎる。

「甲州フルーツマラソン・大菩薩コース」ひたすら登り続ける厳しいコースだということは一目瞭然である。 ...

ハードな練習の増えるこの季節、腰痛持ちランナーは必読！ワタシが実践する腰痛のトリートメント

長い距離を走れば、腰まわりはどうしても疲れて張ってきます。多少痛むこともあるでしょう。記録更新を狙っ...

背中の真ん中が凝る！痛む！原因と対策。姿勢の悪いランナーは必読！猫背の矯正です。

背中の真ん中（写真の黄色部分）に張り、痛みのある方結構多いですよね。 ここに張りや痛みが出やすいラン...

峠走で鍛える「足の耐久力」「スピード」サブ４以上のランナーにはオススメです！ワタシがよく行く「足柄峠走」

今回はワタシが積極的に取り入れている「峠走」のご紹介です。そして「足柄峠コース」をご案内します ワタ...

ワタシが実践するダイエット最終回「計算、潤い、そして燃やす」日常生活で燃やす！漢方食材を活用！

さてダイエットのコツを２つ「計算する」「潤す」は既にご紹介しました. 最終章は「燃やす」です。ポイン...