2018年7月30日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニングコース・大会情報 刺激を変える、気分を変える、空気を変える。トレイルラン！ 「青梅丘陵コース」でトレランしてきました。かなり良いコースです！猛暑再開の予報ですが、ここなら、ヘロヘロに消耗せず、効率的に脚の耐久力を鍛えられます。ちょっとご紹介しますね。 オススメポイント１ 前半は坂道ダッシュ的な練 […]
2018年7月29日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ラン二ングに使えるグッズ ハイドレ！ 新しいことを始めると新しい道具との出会いがあります。楽しいものです。 最近新たな強化策としてトレイルランを始めました。そう「ハイドレーションシステム」デビューです。「なんやそれ？」という方もおられるでしょう…この袋です。 […]
2018年7月27日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニング怪我・対処治療法 足底腱膜炎、アキレス腱痛対策 簡単強力アイシング 足底腱膜炎、アキレス腱痛…ランナーにとっては本当に恐ろしい怪我です。今回はとても有効で簡単な予防ケアをご紹介します。 かつてワタシも足底腱膜炎に苦しみました。下図のように踵付近、土踏まず寄りの部分や踵の後縁が着地のたびに […]
2018年7月24日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニング練習方法 熱中症対策・真夏のランニング、どうしてますか？ 記録的な猛暑ですが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？ さすがにこの強烈な暑さの中ちょっと走れないなぁ…と見送ることがありますよね。身の危険を感じます。 皆さんはどんな風に暑さを凌いで走っておられますか？ワタシも色々試して […]
2018年7月21日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニング怪我・対処治療法 ランニングの腰痛…温めるの？冷やすの？ [chat face=”man1″ name=”” align=”left” border=”gray” bg=” […]
2018年7月19日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニング怪我・対処治療法 ブログ始めます。よろしくお願いします！ 「サブ３鍼灸師のマラソンブログ」というタイトルでランニングに関連する話題をドシドシご紹介します。内容的にはこんな感じでしょうか… ・怪我の予防や治療 ・食事やダイエットなどのコンディショニング関連 ・マラソンが速くなる練 […]
