2019年8月30日 / 最終更新日 : 2019年8月30日 sub3coach ランニング怪我・対処治療法 ゴムバンドを使って筋肉の張りを緩める！太もも、ふくらはぎの張りを解消できる簡単で効果的なケア「フロッシング」 ワタシが実践する筋肉の張りを緩める簡単な方法をご紹介します。 ゴムバンドで患部を締め付けます こんなゴムのバンドを使います。 このバンドを気になる部位に巻きます。 巻く時のポイント３つ ・体の末梢から体幹に向けて巻く ・ […]
2018年9月3日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニング怪我・対処治療法 簡単なエクササイズでお尻を鍛える！ストライドが伸びる！脚の怪我を予防する！ 今日はお尻、この大臀筋を鍛えるお話です。 大臀筋はスピードアップ、脚の痙攣や肉離れのトラブル解消、正しいランニングフォーム作りに大きく関係します。この大臀筋を簡単に鍛えるエクササイズをご紹介します。このエクササイズは […]
