2019年7月26日 / 最終更新日 : 2019年9月25日 sub3coach ランニング練習方法 初めてのフルマラソン、どんな練習したらいいの？ズバリお答えします！必要なのはこの３つです。 「東京マラソンが当たってしまった…初マラソンだ！」とか「一度はフル走ってみるか！」という方など、この秋もフルマラソンデビューの方がたくさんおられるかと思います。 初マラソンに向けてどんな準備をしたら良いか、ズバリお答えし […]
2019年7月18日 / 最終更新日 : 2019年9月25日 sub3coach ランニング練習方法 サブ４、サブ３達成のために今すべきこと、それはスピード練習です。 スピード練習はなぜ必要か サブ３を達成するのは42.195kmを平均キロ4”15で走り続けなければなりません。 例えば1kmを4”10で走ることに多少の疲労感を感じる人が42kmを継続してキロ4”15で走り続けられるでし […]
2019年7月16日 / 最終更新日 : 2019年7月16日 sub3coach ランニングコース・大会情報 究極のファンラン！小布施見にマラソン、のどかな町が大仮装大会会場に変身。楽しいです！ 日本一の仮装マラソン大会 まずは仮装の受付があります。 スタート地点付近の体育館にオモロイ人達が次から次にやってきます。テンションの高いカメラマンがみんなを和ませてナイスショットを撮ってくれます。 柳ランニングクラ […]
2019年7月11日 / 最終更新日 : 2019年7月11日 sub3coach ランニング練習方法 サブ３・サブ４達成の筋トレ マラソンに重要な３つの筋肉を鍛えるトレーニング この３つの筋肉を鍛えることがマラソンの記録更新に有効です 大臀筋 お尻の後面を広く覆う筋肉です。 この筋肉は立っている時に体を支えたり、足を後ろに蹴りだすような動きをします。マラソンはまさにこの動きの連続です。 大腿四頭 […]
2019年7月8日 / 最終更新日 : 2019年7月8日 sub3coach ランニングシューズ nike zoom X vapor fly next % 試着！これは買いなのか⁉︎ vapor flyが進化した！ さて原宿nikeショップでnike zoom X vapor fly next %が販売開始ということで、早速試着に行きました。以前vapor fly4%は試着も出来ませんでしたが、市場は […]
