2019年12月7日 / 最終更新日 : 2019年12月7日 sub3coach ランニング練習方法 ランニング前の準備運動とルーティン。ワタシの時短・超効率的５分間ストレッチご紹介します 寒くなってきました。肉離れなど筋肉の怪我が気になる季節です。夏場に比べて走る前のウォームアップを入念に行いところではあります。 しかし…ちょっとした空き時間にサックリ走る場合など、色々なストレッチをじっくり時間をかけて行 […]
2018年9月27日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach コンディショニング ワタシが絶対に欠かさないストレッチ。大腿、体幹、足底、アキレス腱など走る前に一気に伸ばす！ すっかり秋ですね。極暑には大いに苦しみましたが、唯一歓迎したのは筋肉系の故障が起こりにくいことでした。何もしなくても暑さで筋肉がくたぁー緩むような季節でした。 ちょっと冷えてくると大腿や下腿の肉離れや筋腱の付着部炎症（鵞 […]
