サブ３・サブ４達成の筋トレ　マラソンに重要な３つの筋肉を鍛えるトレーニング

この３つの筋肉を鍛えることがマラソンの記録更新に有効です 大臀筋 お尻の後面を広く覆う筋肉です。 こ...