2019年7月11日 / 最終更新日 : 2019年7月11日 sub3coach ランニング練習方法 サブ3・サブ4達成の筋トレ マラソンに重要な3つの筋肉を鍛えるトレーニング この3つの筋肉を鍛えることがマラソンの記録更新に有効です 大臀筋 お尻の後面を広く覆う筋肉です。 この筋肉は立っている時に体を支えたり、足を後ろに蹴りだすような動きをします。マラソンはまさにこの動きの連続です。 大腿四頭 […]