2019年7月18日 / 最終更新日 : 2019年9月25日 sub3coach ランニング練習方法 サブ4、サブ3達成のために今すべきこと、それはスピード練習です。 スピード練習はなぜ必要か サブ3を達成するのは42.195kmを平均キロ4”15で走り続けなければなりません。 例えば1kmを4”10で走ることに多少の疲労感を感じる人が42kmを継続してキロ4”15で走り続けられるでし […]