「腹筋ローラー買ったけどキツ過ぎて上手くできない」という方にはこれがオススメです!

腹筋ローラーブーム⁉︎

最近、お知り合いになった市民ランナーや患者さんから「コロコロやってます」という声を頻繁に頂きます。先日の富里スイカロードレースでも着替えていると突然「あっ、サブスリー道場の先生!コロコロやってますよ!」と話しかけてもらいました(笑)

月刊ランナーズの取材で「腹筋はね、これが最高なんですよ!」と編集長の前で元気にコロコロ転がしてから半年、なんか普及している模様…市民ランナーの皆さんの腹筋強化に貢献できれば光栄です。

腹筋ローラーってキツくて上手く出来ない!5回も出来ない!

「キツすぎる!」というご意見もよく伺います。

確かにこのクランプなど静止しているトレーニングに比べて強度が高いです。

腹筋ローラーがこのようにスイスイと転がせれば良いのですが…

例えばあまり前方まで進めない、スイスイ動かせない。

この場合には現状で奮闘するより、負荷を軽くして段階を踏んで強化する方が良いです。

これがオススメです。アシスト機能付腹筋ローラー

この腹筋ローラーは車輪に内臓されたスプリングのようなものが体を起こしてくる時にアシストしてくれるので体を伸ばしてから戻してくるのがスムーズに出来ます。

柳ランニングクラブの女性メンバーがこの商品を発見し、数名のメンバーに広まり好評です。

筋肉を大きく動かす方がトレーニング効果が得られます。また最低8回以上の反復運動が理想です。小さい動きで5回くらいしか出来ない場合は、少し負荷を軽くして大きな動きを8回以上行う方が俄然有効です。

まずはこちらで大きく動かした方が腹筋強化の近道です。このアシスト機能でスイスイやれるようになったら、アシスト機能のないものに変えます。

きれいな姿勢で走り続けるには強い腹筋は欠かせません!バシバシ鍛えてバキバキのお腹作りましょう!

 

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お身体の不調でお悩みの方は柳鍼灸院にお気軽にご相談ください。

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