春のマラソンシーズンが落ち着き

「秋はあのレースを走ろう！」

と既に思いを馳せているのではないでしょうか。

今からやるべきは「中距離走の強化」です。

まもなくドンドン気温が上がっていきます。

ロング走をハイペースで行うのが難しいくなります。

そこで

しばらくは中距離を高速で走れるように鍛えるのが有効です。

そしてその練習を頑張るには適切な目標設定が必要です。

例えば

サブスリー達成の場合

5000m　19:20 切り

10000m　39:40 切り

ハーフ　1:26:00 切り

が中距離目標タイムです。

これをクリアすべく、走力を上げていく。

「サブエガ」から「サブ4.5」までの「中距離目標タイム一覧」をご用しました。

無料でご提供しておりますので、ぜひご活用ください。

データダウンロード方法

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