自戒の念も込めた記事です。私も気がつくと酷い姿勢になっていること良くあります。 よくある酷い姿勢です 骨盤が思いきり後傾してます。 足を組むのは論外です。足を組めば骨盤は必ず後傾するからです。 骨盤を立てます！頭を脊柱の […]

五十肩。。私の周りにも沢山おられます。 運動不足とか肩の使い過ぎなどとは関係なく発症し、皆さん苦しんでおられます。 治ります！ 五十肩の原因と治療をご紹介します。 五十肩の症状 腕が前に上がらない。洗濯物を干せない。 腕 […]

高校駅伝強豪校が貧血治療用鉄剤注射で競技力向上を図る…許されない話ですよね。やっていることはドーピングみたいなもの。監督の指示で医学的知識もない従順な高校生が病院に送られて鉄剤注射を打つ…昔、ソ連がオリンピックでメダルを […]

寒暖差が大きく、体調管理が難しい今日この頃。かぜをひく方も増えて来ました。大事なレースを控えている市民ランナーは何があってもかぜなどひきたくないところですね。 今日はかぜの初期症状に滅茶苦茶効くする漢方薬をご紹介します。 […]

さてダイエットのコツを２つ「計算する」「潤す」は既にご紹介しました. 最終章は「燃やす」です。ポイントは３つ ・日常生活の中で脂肪を燃やす ・緩めの運動で脂肪を燃やす ・漢方素材で脂肪を燃やす 日常生活の中で脂肪を燃やす […]

ダイエットにハマると頑張りすぎて「パサパサ」に乾いてしまう人が時々おられます。すごく痩せたものの、肌ツヤが悪く、げっそりと不健康な感じ。ダイエットはひとつ間違えると身体が干上がります。 我々ランナーは乾いたらアウトです。 […]

市民ランナーの皆さん、記録更新を狙うならダイエットです。（既にギュッーと絞れている方は除く！） 根拠は定かではないですが、1kg減量したらフルマラソンのタイムが3分縮むという説があります。個人的にはかなり腑に落ちます。そ […]

マラソンの記録更新のためには「いいコンディションでいい練習をして、ゆっくり休んで、またいいコンディションでいい練習をする」というのを繰り返したいですよね。ここで大事なのが質のいい睡眠です。 しかし…意外とたくさんおられま […]