後半に失速してしまう 後半の失速を克服したYRCメンバーの声です。後半の失速を防ぐため、YRCでは「失速しないフォーム作り」「失速を防ぐ練習メニュー」「適切なレース準備」「体質改善」を指導します。 故障を抱えて苦戦している ケガが癒えて元気に復活しているYRCメンバーの声です。 足への負担が少ない走り方を徹底指導します。またそれぞれのケガの状況に応じて、対処方法や補強トレーニングを指導します。 練習方法がわからない 門下生コースでは、月例の練習計画立案会議を行います。１時間じっくりと話し合い、課題の共有と解決のための練習・行動プランを決めます。勝負レースに向けてダイエットなどの食事指導も行い、コンディションを整えるお手伝いをします。
2019年8月1日 / 最終更新日 : 2019年8月1日 sub3coach ラン二ングに使えるグッズ 「腹筋ローラー買ったけどキツ過ぎて上手くできない」という方にはこれがオススメです！ 腹筋ローラーブーム⁉︎ 最近、お知り合いになった市民ランナーや患者さんから「コロコロやってます」という声を頻繁に頂きます。先日の富里スイカロードレースでも着替えていると突然「あっ、サブスリー道場の先生！コロ […]
2019年7月26日 / 最終更新日 : 2019年8月8日 sub3coach ランニング練習方法 初めてのフルマラソン、どんな練習したらいいの？ズバリお答えします！必要なのはこの３つです。 「東京マラソンが当たってしまった…初マラソンだ！」とか「一度はフル走ってみるか！」という方など、この秋もフルマラソンデビューの方がたくさんおられるかと思います。 初マラソンに向けてどんな準備をしたら良いか、ズバリお答えし […]
2019年7月18日 / 最終更新日 : 2019年7月18日 sub3coach ランニング怪我・対処治療法 サブ４、サブ３達成のために今すべきこと、それはスピード練習です。 スピード練習はなぜ必要か サブ３を達成するのは42.195kmを平均キロ4”15で走り続けなければなりません。 例えば1kmを4”10で走ることに多少の疲労感を感じる人が42kmを継続してキロ4”15で走り続けられるでし […]
2019年7月16日 / 最終更新日 : 2019年7月16日 sub3coach ランニングコース・大会情報 究極のファンラン！小布施見にマラソン、のどかな町が大仮装大会会場に変身。楽しいです！ 日本一の仮装マラソン大会 まずは仮装の受付があります。 スタート地点付近の体育館にオモロイ人達が次から次にやってきます。テンションの高いカメラマンがみんなを和ませてナイスショットを撮ってくれます。 柳ランニングクラ […]
2019年7月11日 / 最終更新日 : 2019年7月11日 sub3coach ランニング練習方法 サブ３・サブ４達成の筋トレ マラソンに重要な３つの筋肉を鍛えるトレーニング この３つの筋肉を鍛えることがマラソンの記録更新に有効です 大臀筋 お尻の後面を広く覆う筋肉です。 この筋肉は立っている時に体を支えたり、足を後ろに蹴りだすような動きをします。マラソンはまさにこの動きの連続です。 大腿四頭 […]
2019年7月8日 / 最終更新日 : 2019年7月8日 sub3coach ランニングシューズ nike zoom X vapor fly next % 試着！これは買いなのか⁉︎ vapor flyが進化した！ さて原宿nikeショップでnike zoom X vapor fly next %が販売開始ということで、早速試着に行きました。以前vapor fly4%は試着も出来ませんでしたが、市場は […]
2019年6月27日 / 最終更新日 : 2019年6月28日 sub3coach ランニングコース・大会情報 夏のおすすめランニングコース！林間コースのアップダウンで足を鍛えるなら新宿御苑！コースの８割が木陰です そろそろ夏本番、真夏の走り込みを楽しく！！ ピーカンの夏日でもちょっと気持ち良いマイコースを開拓してみてはいかがでしょうか！ 真夏の練習場所とメニュー 夏場は練習メニューと場所で少しバリエーションを持たせると気分的にもリ […]
2019年6月25日 / 最終更新日 : 2019年8月8日 sub3coach ランニング怪我・対処治療法 足裏が痛い！足底腱膜炎はこうして治す！効果がなければ返金保証します。足底腱膜炎から元気に復帰したワタシがサポートします。 足裏の痛みにお悩みの方はご一読下さい 足を着くたびにゲンナリとする足裏の痛み。過去にワタシも大いに苦しみました。 さてこの足裏の痛み、足底腱膜炎には大変有効な治療があります。一人でも多くの足底腱膜炎に悩むランナーのお役に […]
2019年6月18日 / 最終更新日 : 2019年6月28日 sub3coach ラン二ングに使えるグッズ ガーミンの心拍計がうまく測定できない！こんな対策あります。 ガーミンの心拍計が測定できていない 「今日は頑張って走ったし、ちょっと心拍データをチェックするか」と German connectを開いたところ、こんなデータが… 「何これ⁈」 時々起こります。 普通はこんな感じ 故障& […]
2019年6月12日 / 最終更新日 : 2019年6月12日 sub3coach ランニング怪我・対処治療法 東京マラソン初挑戦！運動経験ゼロ40代女性とのレッスン開始！ 40代女性がランナーズニーでご来院 お話を伺うと来年の東京マラソンに向け、本格的に走り始めて数ヶ月が経過。走ることにも慣れてランニングが楽しくなってきた矢先の故障、よくあるケースです。 最近は山中湖ハーフ、南魚沼ハーフな […]
