後半に失速してしまう 後半の失速を克服したYRCメンバーの声です。後半の失速を防ぐため、YRCでは「失速しないフォーム作り」「失速を防ぐ練習メニュー」「適切なレース準備」「体質改善」を指導します。 故障を抱えて苦戦している ケガが癒えて元気に復活しているYRCメンバーの声です。 足への負担が少ない走り方を徹底指導します。またそれぞれのケガの状況に応じて、対処方法や補強トレーニングを指導します。 練習方法がわからない 門下生コースでは、月例の練習計画立案会議を行います。１時間じっくりと話し合い、課題の共有と解決のための練習・行動プランを決めます。勝負レースに向けてダイエットなどの食事指導も行い、コンディションを整えるお手伝いをします。
2020年5月25日 / 最終更新日 : 2020年5月25日 sub3coach ランニング練習方法 スピードアップ、ストライドを伸ばすならば鍛えるべきは『腹斜筋』ランナーのためのサーキットトレーニング 腹斜筋が大切 自粛生活の間にYouTubeで「自宅で出来る10分間サーキットトレーニング」をご紹介していました。この中でフォーカスして鍛えた筋肉は「大・中臀筋」「腸腰筋」そして腹筋、その中でも特に「腹斜筋」という筋肉です […]
2020年5月8日 / 最終更新日 : 2020年5月8日 sub3coach ラン二ングに使えるグッズ 最近多くの市民ランナーが使うバフ…もう暑くて無理。吉報です！着脱簡単・涼しい・5分で作れるバフをご紹介！ コロナ自粛中のランニング…皆さんもご苦労が多いかと思います。一日も早く存分にランニングを楽しめる日が来ると良いですね。 さて多くの市民ランナーが使っているバフ…ワタシも使っていますが、もう無理ですね。気温が上がっていくこ […]
2020年4月13日 / 最終更新日 : 2020年4月14日 sub3coach ランニング練習方法 コロナ自粛中のランニング。感染リスクは？注意点は？海外の文献を要約しました！ポイントは”slipstream”です。 コロナ自粛の毎日…いかがお過ごしですか？ 大会開催の目処が立たず、皆さん個々に走力の維持に苦戦しておられることとお察しします。そんな状況でのランニングですが、外を走るのに多少の不安もあるのではないでしょうか。こんな海外文 […]
2020年3月24日 / 最終更新日 : 2020年4月19日 sub3coach ランニングコース・大会情報 2020秋のマラソンエントリー…大会の開催もハッキリせず悩ましいですね。エントリー締切に注目してまとめてみました。 相次ぐマラソン大会の中止…そしてまだまだスポーツイベントの再開が見えてきませんね。 そんな昨今の状況ですが、そろそろ2020年開催のマラソン大会へのエントリーを検討開始する時期ですね。悩ましい。 やはりエントリー締切（入 […]
2020年2月26日 / 最終更新日 : 2020年2月26日 sub3coach ランニング怪我・対処治療法 大会中止で折れた心が癒えて練習再開したら、このメニューやりましょう！フルマラソンタイム予測付きの練習メニューです。 相次ぐマラソン大会の中止…本当に残念です。 仕事柄、大事な試合前にケガをして欠場し、悔し涙を流すアスリートをたくさん見て来ましたが、同じ心境だと思います。本当にやりきれない気分ですね。 一生懸命積み上げたものを発揮する機 […]
2020年1月28日 / 最終更新日 : 2020年1月28日 sub3coach ラン二ングに使えるグッズ フルマラソン向きな最高のランニングパンツ、遂に発見！エイドの携帯に困っていませんか？ポケットが多いパンツはルーズで走りにくいことありませんか？ やっと見つけました！ 最高のフルマラソン向きランニングパンツ メンズ レディース ポケットがたくさんありますが、股上が浅く、お尻周りがすっきりしたランニングパンツなのです！ブカッとしていないのです。 ルーズなランニン […]
2020年1月18日 / 最終更新日 : 2020年1月18日 sub3coach コンディショニング 自己ベスト更新！”１秒を削るために” ワタシのマラソン本番１ヶ月前の調整です。鍛えます、絞ります、整えます。 マラソン本番１ヶ月前、ワタシは目の色を変えて仕上げます。ここは本当に大切な時期、スイッチ入れてストイックにやります。 ハードに鍛えます 本番30日前、20日前を目処に30km走を２回行います 最後のハードワーク、ペースは […]
2020年1月16日 / 最終更新日 : 2020年1月17日 sub3coach ラン二ングに使えるグッズ ランニングソックス、しっくりフィットしてますか？いろいろ試した末、ワタシはこの勝負ソックスに行き着きました。これは最高だと思います。 マラソンに必要な道具は？ 極論すれば、マラソンに必要な道具は「シューズとソックス」です。 ウェアーは大会参加賞のTシャツで良いし、パンツは1000円も出せば、薄いエナジージェルを２つ３つ入れるポケットのあるものが買えます […]
2020年1月14日 / 最終更新日 : 2020年2月23日 sub3coach 健康法 正しい姿勢の作り方。基本はドローです。そして物凄いアイテムを発見しました。 物凄いアイテムはこれです！ こんなものを発明する人は凄いですね。見事です。即買いしました。 骨盤が後傾して猫背になるのをゴムバンドで持ち上げて矯正する仕組みです。 立っている時以上に座っている時に姿勢は崩れやすいのです。 […]
2020年1月8日 / 最終更新日 : 2020年1月8日 sub3coach ランニング練習方法 12分間走のススメ。最高に鍛えられます、そしてそのデータをフルマラソンのタイム予測に活用！ワタシの特訓メニューもご紹介。必読です！ 12分間走のススメ 12分間走やりましょう。12分間に何m走れるかという測定です。練習としても本当に効きます。 多くのランニング練習は速く走れば、休むことが出来ます。「早く終えて楽になりたい…」これはランナーを支えるモー […]
