後半に失速してしまう 後半の失速を克服したYRCメンバーの声です。後半の失速を防ぐため、YRCでは「失速しないフォーム作り」「失速を防ぐ練習メニュー」「適切なレース準備」「体質改善」を指導します。 故障を抱えて苦戦している ケガが癒えて元気に復活しているYRCメンバーの声です。 足への負担が少ない走り方を徹底指導します。またそれぞれのケガの状況に応じて、対処方法や補強トレーニングを指導します。 練習方法がわからない 門下生コースでは、月例の練習計画立案会議を行います。１時間じっくりと話し合い、課題の共有と解決のための練習・行動プランを決めます。勝負レースに向けてダイエットなどの食事指導も行い、コンディションを整えるお手伝いをします。
2019年7月16日 / 最終更新日 : 2019年7月16日 sub3coach ランニングコース・大会情報 究極のファンラン！小布施見にマラソン、のどかな町が大仮装大会会場に変身。楽しいです！ 日本一の仮装マラソン大会 まずは仮装の受付があります。 スタート地点付近の体育館にオモロイ人達が次から次にやってきます。テンションの高いカメラマンがみんなを和ませてナイスショットを撮ってくれます。 柳ランニングクラ […]
2019年7月11日 / 最終更新日 : 2019年7月11日 sub3coach ランニング練習方法 サブ３・サブ４達成の筋トレ マラソンに重要な３つの筋肉を鍛えるトレーニング この３つの筋肉を鍛えることがマラソンの記録更新に有効です 大臀筋 お尻の後面を広く覆う筋肉です。 この筋肉は立っている時に体を支えたり、足を後ろに蹴りだすような動きをします。マラソンはまさにこの動きの連続です。 大腿四頭 […]
2019年7月8日 / 最終更新日 : 2019年7月8日 sub3coach ランニングシューズ nike zoom X vapor fly next % 試着！これは買いなのか⁉︎ vapor flyが進化した！ さて原宿nikeショップでnike zoom X vapor fly next %が販売開始ということで、早速試着に行きました。以前vapor fly4%は試着も出来ませんでしたが、市場は […]
2019年6月27日 / 最終更新日 : 2019年6月28日 sub3coach ランニングコース・大会情報 夏のおすすめランニングコース！林間コースのアップダウンで足を鍛えるなら新宿御苑！コースの８割が木陰です そろそろ夏本番、真夏の走り込みを楽しく！！ ピーカンの夏日でもちょっと気持ち良いマイコースを開拓してみてはいかがでしょうか！ 真夏の練習場所とメニュー 夏場は練習メニューと場所で少しバリエーションを持たせると気分的にもリ […]
2019年6月25日 / 最終更新日 : 2019年7月7日 sub3coach ランニング怪我・対処治療法 足底腱膜炎はこうして治す！効果がなければ返金保証します。足底腱膜炎から元気に復帰したワタシがサポートします。 足底腱膜炎にお悩みの方はご一読下さい 足を着くたびにゲンナリとする足底腱膜炎。過去にワタシも大いに苦しみました。 さて足底腱膜炎には大変有効な治療があります。一人でも多くの足底腱膜炎に悩むランナーのお役に立ちたいと思い、 […]
2019年6月18日 / 最終更新日 : 2019年6月28日 sub3coach ラン二ングに使えるグッズ ガーミンの心拍計がうまく測定できない！こんな対策あります。 ガーミンの心拍計が測定できていない 「今日は頑張って走ったし、ちょっと心拍データをチェックするか」と German connectを開いたところ、こんなデータが… 「何これ⁈」 時々起こります。 普通はこんな感じ 故障& […]
2019年6月12日 / 最終更新日 : 2019年6月12日 sub3coach ランニング怪我・対処治療法 東京マラソン初挑戦！運動経験ゼロ40代女性とのレッスン開始！ 40代女性がランナーズニーでご来院 お話を伺うと来年の東京マラソンに向け、本格的に走り始めて数ヶ月が経過。走ることにも慣れてランニングが楽しくなってきた矢先の故障、よくあるケースです。 最近は山中湖ハーフ、南魚沼ハーフな […]
2019年5月14日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニング怪我・対処治療法 ランナーに多い膝の内側の痛み…鵞足炎の原因と対策 市民ランナーの皆さんは次のマラソンシーズンに向けて、足作り、スピードトレーニング、ロングランなどそれぞれ課題を持って練習される時期ですね。少し走る量が増えてくると膝の内側に慢性的な鈍い痛みが生じることがあります。今回は「 […]
2019年4月18日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニング怪我・対処治療法 スネの筋肉が痛い、張って辛い。前脛骨筋の問題です。 スネの筋肉をバンバン叩きたくなるよう強い張りを感じるランナー、結構おられます。 張りを通り越して足首あたりまで痛みが生じることもあります。これはスネ（脛骨）の外側の筋肉、前脛骨筋の障害です。この原因と解決法をご紹介します […]
2019年4月15日 / 最終更新日 : 2019年6月11日 sub3coach ランニングコース・大会情報 箱根駅伝５区を行く！ちょっとキツイけど定番のファンランですね！ ランニングの心地いい季節になりました。柳鍼灸院ランニングクラブ有志メンバーで箱根５区を走破してきました。ラン友とちょっとハードに長距離走をするには楽しい企画になります。 今回は桜満開の箱根路を行く、贅沢なファンランです。 […]
